噗噗困难的，很多都是日常饮食没办法摄入营养，多吃些超级食物 既有膳食纤维促蠕动还能抗氧抗炎对皮肤好

尤其最近感冒低烧情况多 免疫力低的姐妹们很有必要备点

巴西莓粉公认的超级食物，虽然兑酸奶是好喝的，但有点浪费不要，直接兑水喝就很好

甜菜根粉 补铁和膳食纤维补气血的！！冬天兑豆浆这个很好👍

蔓越莓粉 降低尿路感染，久坐不爱运动花园贼容易感染的姐妹，要了解下蔓越莓粉

我一年四季都爱榨汁喝
一个是wagas那款，我实在太喜欢了，绿色的
椰子水➕菠萝➕羽衣甘蓝/芹菜（少量）➕菠菜➕苹果
口感要更丰富的，食材不够
也可以直接抹茶粉加黄瓜菠菜梨和柠檬

另一个是花青素饮
可以蓝莓/草莓/树莓这类浆果直接榨汁
不胖人皮肤好，水果吃不下的小分子好吸收

噗噗上次分享过 便秘困难者
无糖酸奶➕亚麻籽油/紫苏籽油 巴德维
一整个畅快能拉，直接吃打yue的
就加些生可可粉或者蓝莓粉啥的天然甜味剂就行🙏
抗炎抗炎饮食养生