运动减肥的常见问题

1、什么时间锻炼以最佳减肥？

大多数专家都证实，与一天中的其他时间相比，早上锻炼将具有最佳的减肥效果。因此，早上锻炼有助于促进身体的新陈代谢更快。

更何况，早晨体内的碳水化合物摄入量通常最低，从而有助于更快地将多余的脂肪（储备能量）转化为消耗能量，从而更有效地减肥。

2、饭前还是饭后应该锻炼，以有效减肥？

事实上，为了减肥，人们吃饭前或饭后锻炼（当然，饭后不立即锻炼）都有相同的效果。然而，要有效地减肥运动，这取决于人们如何吃，是否正确。

如果大家摄入的卡路里（来自食物）大于消耗的卡路里（由于健身，运动），那么人们将无法达到预期的减肥效果。相反，大家可以增加体重。然而，对于饭前或饭后锻炼更好和更有效的问题，饭前燃烧多余的脂肪的效果会更好。

3、夜间锻炼减肥吗？

基本上，如果人们有适当的饮食和运动在任何时候（应该避免锻炼后，一旦吃完，这是许多人犯的错误），任何情况都可以帮助减肥。然而，选择正确的锻炼时间将帮助人们最有效的减肥，并避免影响健康。