随着年龄增长拜拜肉会找上来
拍照时找好角度还好找不好就是“灾难”😂😂
今天特意穿上五年前过26年结婚纪念日时穿的同款礼服做手臂对比
哈哈哈没有对比真就没有伤害不是😂😂
这几年宅家健身
成功把手臂瘦了下来
练出了我理想的既有肌肉线条又不过于粗壮
拍照再也不需要找角度的手臂
今天分享的四个动作是我消灭拜拜肉一直坚持的习练
只需要一付小哑铃
视频中单手用四磅双手用八磅
多说一句
想手臂不粗壮就不要用大重量的哑铃
小重量多次重复是我练出今天手臂线条的体会
快乐冰雪季瘦手臂冬训全力冲生活碎片VLOG 双鱼新的微博视频
发布时间：
2024-01-05 07:21:18
温柔时光SZ
全身没有一点点多余的脂肪，完美新新![[鲜花]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/w_xianhua-f902c37199.png)
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双鱼新
还真是从量变到质变，最近的确又紧致了一丢丢![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
海绵宝宝qqbb
姐姐头发这么漂亮![[good]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_good-0c51afc69c.png)
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双鱼新
不知道是不是被你们夸的头发真是越来越美😄😄![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
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双鱼新
回复 海绵宝宝qqbb:坦率说和大家分享也是让我开心的事啊就不由自主地笑![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
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半根烟d温柔1
自律的女神![[鲜花]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/w_xianhua-f902c37199.png)
双鱼新
不是女神是姐姐😄😄![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
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半根烟d温柔1
秋晓雀
今天这篇心得学到了![[鲜花]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/w_xianhua-f902c37199.png)
平时练也是担心手臂会粗壮![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
谢谢分享![[太开心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_taikaixin-b7d86de3fd.png)
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双鱼新
我有过大重量练粗壮的教训，想不粗壮一定要小重量或者自重弹力绳，好看还是很重要哒![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
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大米粒在海边
姐夫赚了，又娶了娇妻![[鲜花]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/w_xianhua-f902c37199.png)
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双鱼新
我要把你的话念给他听![[哈哈]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_haha-0ec05e6dad.png)
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牛哥羊妹666
头发乌黑乌黑的
双鱼新
滤镜也帮了忙😄
vickylu_50119
眼睛感觉都会了![[嘻嘻]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xixi-643ef6e48d.png)
双鱼新
多说一句这几个动作看着简单到位还是需要各种注意⚠️建议录视频看动作是否到位哈
心里住着小公主的老娘
双鱼新
💪💪![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
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琅寰2008
太美啦
双鱼新
谢谢亲爱的![[心]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/l_xin-43af9086c0.png)
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美美小蛇精0736
头发是怎么让它也逆生长的呀![[666]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/6c/2022_666_org.png)
双鱼新
🍠上有特别详细的分享可以看一看
misswlxjj
这个真需要![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
独立思考MXL
真是太美！别的不知说什么！![[good]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/h_good-0c51afc69c.png)
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