吃麻辣烫记住这个健康比例
发布时间 ：2024-03-14 11:50:38
【吃麻辣烫记住这个健康比例】近日，天水麻辣烫出圈了！其实选对食材，麻辣烫也可以吃得很健康，且可以做到食物多样化↓↓
①按照“主食:蔬菜:蛋白质类食物≈1:2:1”来选择，其中主食最好粗细粮搭配，如荞麦面。
②蔬菜中有2/3是绿叶菜，1/3是菌菇类。蛋白质类食物中一半为豆制品，另一半为动物性食物，如鸡胸肉、瘦肉片、鱼片等。
③墨鱼花、蟹肉棒、芝士丸等大部分是淀粉制品，盐含量往往较高，尽量不选。
④选汤底时，备注少油少盐，避免油盐摄入超标。
①按照“主食:蔬菜:蛋白质类食物≈1:2:1”来选择，其中主食最好粗细粮搭配，如荞麦面。
②蔬菜中有2/3是绿叶菜，1/3是菌菇类。蛋白质类食物中一半为豆制品，另一半为动物性食物，如鸡胸肉、瘦肉片、鱼片等。
③墨鱼花、蟹肉棒、芝士丸等大部分是淀粉制品，盐含量往往较高，尽量不选。
④选汤底时，备注少油少盐，避免油盐摄入超标。
有钱一定会快乐
都吃麻辣烫了，还管他健康不健康![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
JIRO灬侨
点外卖看店家按不按你备注比例夹![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
兔子精哒哒跑
哈哈哈哈哈哈哈哈
ssggang
如果天天吃可用参考。 偶尔吃 就吃自己喜欢的就好，生活已经很累了，吃的方面还是对自己好一些![[爱你]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_aini-09d5f3f870.png)
彭清清清清Y
吃麻辣烫就为了一次性吃到自己想要的蔬菜，基本上点的都是菜
快乐肥Q
有没有吃麻辣烫几乎都不吃丸子的
一块黄油饼干0731
不吃丸子 丸子一股科技味![[黑线]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_heixian-1bcf71bba6.png)
大胖兔在最好的时光里勇往直前
好几年不吃丸子了 不健康
醉美邛崃
想吃麻辣烫![[馋嘴]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_chanzui-fc1acc341b.png)
爱喝皮蛋瘦肉
我天天吃
娃源儿
麻辣烫不就是为了吃的爽吗
嘟噜啊噗
我是1:0:10
原来是卉儿吖
吃麻辣烫谁吃主食啊
MD_半瘋
粉粉面面条条的应该都算是主食吧
C-Y鱼鱼
你猜我为什么喜欢吃麻辣烫![[笑cry]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_xiaoku-f2bd11b506.png)
亲爱的旎旎y
清汤底
付玉婷
吃麻辣烫我们都不吃面，吃的就是肉和菜![[允悲]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_yunbei-a14a649db8.png)
冬日妹力
想吃麻辣烫
橘子味的外太空vvs
都吃麻辣烫了还在乎它健不健康 吃得开心就好
圆滚滚207
个人认为，如果麻辣烫不油不辣就不好吃了，偶尔吃一次没关系吧![[裂开]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/fc_liekai-9df295d44f.png)
y_ankh
前三个可以做到，最后一条给我狠狠上调料![[doge]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/others/d_doge-be7f768d78.png)
我的名字叫肥娴
炸毛小妞vivi
麻辣烫，人家做的时候说汤底是搭配好的，哪有少油少盐
Wyyuee
少油少盐，多放麻酱
昵称占用inging
我都吃麻辣烫了，还管健康![[费解]](https://h5.sinaimg.cn/m/emoticon/icon/default/d_feijie-c1df37ef03.png)