稳定食欲生活化减肥食谱：｜半个月10斤！

1.
早餐：咖啡+2个茶叶蛋/水煮蛋
午餐：青菜+蛋白质（牛肉，鸡肉，鱼，虾）+一拳头米饭
晚餐：无

2.
早餐：半个馒头+炒青菜+水/茶
午餐：蔬菜+蛋白质（牛肉，鸡肉，鱼，虾）
晚餐：无

晚餐实在饿，可以加餐吃鸡蛋或者小番茄。

一日碳水主食只有一餐

一定要吃蛋白质，因为抗饿。纯蔬菜真的不抗饿