五月list：做自己的父母、朋友、老师、小孩；

一、睡眠：🎃
①十一点准时睡觉，最多不要超过十一点半；健康的脏腑、白嫩的皮肤、茂密的头发、红润的气色都需要优质睡眠做基底；
②睡前半小时看书、冥想，不看让自己有情绪起伏的内容。尽量不看手机，帮助快速入睡，得到安静柔和的睡眠；
③中午有时间尽量午睡半小时；
④早上六点四十五准时起床，不要赖床；

二、饮食：🍶
①五颜六色的果蔬，每天都必不可少，我要让新鲜的食物，给身体带来自然运转的力量；
②每天的钙（奶酪棒、黑芝麻、上海青）、蛋白质（鸡蛋、肉），保证摄入；
③少辣、少盐，痰湿需要好好调理；
④立夏了，滋阴养津液的茶汤喝起来补补水，润燥养心：玉竹汤、酸梅汤、银耳、无花果玫瑰茶；

三、身体护理🎼
①每晚泡脚看书睡觉，最简单的养生，泡脚让自己身体通畅，看书睡觉让自己柔顺静美；
②认真仔细刷牙，吃完甜食记得刷牙，养健康白亮的牙齿；
③身体乳、身体油记得洗漱后搽，特别是脚踝、脚背、脚后记得搽，不要偷懒哦；
④头发好久没有泡头了，一周一次的头发护理（艾叶皂角侧柏水），为了头发健康漂亮要坚持；
⑤手指涂上厚厚的乳霜，带上一次性手套做做手膜，保湿嫩滑的效果很不错；

四、整理：🌷
①辞旧迎新：每周大扫除房间一次，每晚睡前把书桌、房间物品归位；收拾房间，也是整理自身环境能量的方法，辞旧迎新；
②所有的事情，及时处理：
衣服鞋子换洗及时清洗，生活上不拖延，工作及时应对处理，不内耗；
情感关系来来去去，自有定数，自然积极但不执拗；
让自己有干净简单的精气神，减少事务堆积没处理而引起的疲累感；
③归纳：将所有的文件整理起来，做好归纳总结；

五、理财🐘
①生活类支出，按需购买，不囤积；
②少买衣服鞋子包包，物欲上头时听一听《心经》；
③存钱：让存钱成为自己爱好，体验余额慢慢增长的成就感和快乐；
存款的数额也很大程度会影响一个人选择自由的范围；

六、修身养性🧡
①主动：多主动一点点，主动提问，主动做事，主动帮助。
②练习：每天练肩颈；每天至少一遍金刚功；每天久坐或起床敲敲身体关节、连接处，疏通身体；日常多静坐、冥想…
③慎独：学会与自己相处时自得其乐但仍有自己行为操守；
严于律己，独处也要求自己爱干净、自律、不做丑相（吹胡子瞪眼）…与自己相处时放松轻盈但不放纵自己胡乱使用自己的身体、精力、时间…
④修正口舌：少言他人是非，多说甜蜜赞扬积极的话，不说妄语、两舌、绮语，管住自己的嘴巴；
⑤不好为人师：医不叩门，师不顺路，法不轻传；
⑥自信显化：自信得到，信心会帮助你得到，所以的显化都来自于内心第六感上的绝对肯定；
内心笃定的事是老天爷送给你的礼物，它就在来的路上；
相由心生，境随心转，你自己可以决定生命怎样演绎。
⑦放下：诸法空相，我执相的是我的贪嗔痴疑慢；

七、学习和看书🧀
①看书沉淀，培养定与止的能力：每天晚上要看书，闲暇时间看书，排队看书，这个月看四本书，养静气、观止；
*少把时间拿来看五花八门的电子信息，让自己在虚浮的世界里晃荡，多看书、多思考，重塑自己的认知、精神世界；
②声音练习：朗读两页书，让自己的喉轮畅通，保持朗读语感；
③外语学习：每天英语老师跟读文章，学习英语要持之以恒，多读多说多用；
④视野开拓：学习网站、大学网课，坚持学习一门课（天文、历史、地理）；学习资源很丰富，要积极利用起来，先输入再有输出；
④榜样学习：要把自己事业做起来，就不能懒惰，去向优秀的人学习怎么写文章、排版，不断优化自己的能力；

提醒自己：✨
①恕己爱人：我不可能做到事事完美，事事周到体面，我要允许自己出错，对自己不要太苛求，过去的都放过，我还有新的起点；
②努力：我要百分百的努力，将每个愿望都实现；