等脚上的伤好了继续开始锻炼
以膝盖以上为准，减少小腿发力
小腿保持肌肉放松，尤其左腿
下班后锻炼
锻炼目标：身体放松，肌肉平衡
1.肩颈拉伸
2.欧阳春晓沙漏腰
3.髋关节拉伸
4.青蛙趴
睡前锻炼
靠墙站立➕面部瑜伽
眼部按摩💆