跑步前后一定要拉伸 跑前热身，要注意强度从低到高，注意热身动作的顺序。每次跑步后小腿会进入充血的状态，小腿也常常会有紧绷感，而跑步之后的拉伸能有效缓解这种情况，此外，还有拉伸肌肉线条、帮助塑形的效果，所以女性跑友一定要多注意拉伸，能让你的小腿更修长哦！微博户外运动节 全球休闲指南的微博视频

发布时间： 2024-05-20 11:38:02