​​我们今天的主角是运动机能贴，可以叫它KT贴。很多运动员 、跑友对它很了解，很喜欢使用它。

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还有一些人可能不太熟悉它，没关系！下面我来说说运动机能贴，这个 “ 神器 ”。

大家可以想一想这个“神器”能用来干什么 ？无限发挥你的想象力！

一、认识运动机能贴（KT贴）

它分三层：每个贴布都是裁剪成25cm长，5cm宽，使用更加便捷，运动机能贴既可以预防损伤，又可以对疼痛、肿胀问题做处理，它是不含药物成分的，是纯物理特性解决问题，所以没有任何的副作用，很安全。

 

第一层：是防水弹力贴布，机能贴之所以起作用就是在于布弹性产生的回缩力。

 

第二层：是医用压克力胶，揭开背侧的纸我们可以看贴布上有明显的水波纹构造，这种构造会使贴布贴到皮肤上产生不同方向的力产生力学作用，胶的材料采用的胶印度进口胶，安全标准达到可舔食的级别，敏感皮肤一般也不会过敏，高粘合性，贴过贴布的都知道，KT是最不容易过敏。

 

第三层：是保护胶水的背亲纸，有一定的厚度。

二、KT机能贴作用原理

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（一）闸门理论：缓解疼痛

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我们想象一个场景，当我们的腿不小心磕了一下，大家第一反应是什么？

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是不是会马上用手在周围按揉去缓解疼痛！

这个行为可以用阀门理论解释，手给予的触觉信号抑制了痛觉信号传导，但是你的手不能24小时一直按揉去缓解疼痛吧 ？

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运动机能贴就可以很好地代替你的手的作用，给你的疼痛部位持续触觉输入，缓解疼痛。

浅谈贴扎技术，可以轻松贴掉颈肩腰腿疼！简单快捷有效实用的方法

闸门理论：是由两个美国人，罗纳德·梅尔扎克和帕特里克·沃尔在1965年提出的，其基本理论原理 ：在我们体表施加的不同刺激。是由不同类型的感受器和不同类型的神经纤维传递到脊髓的；其中有一种没有髓鞘的细直径纤维主要传递伤害性痛觉信号；另外一种有髓鞘的粗直径神经纤维，传递非伤害性的触觉信号；这两种信号在脊髓背角层面上可以产生一种竞争的关系。

 

如果触觉信号足够强就可以抑制掉痛觉信号。当机体受到痛觉的刺激，最开始是痛觉纤维传递到我们脊髓背角，如果我们施加触觉刺激（按揉或贴运动机能贴），就在痛觉的信号之上加了一个非伤害性触觉信号，这个触觉信号就会竞争性地抑制掉痛觉信号，使得我们痛觉减轻。

（二）KT机能贴拉起皮肤，扩大皮下间隙

 

1.通过水波纹样的亚克力胶贴到皮肤上，对皮肤有不同方向力的牵拉，筋膜与肌肉层相互滑动更加顺畅，有利于肌肉的募集，更好发力。

 

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2.通过正确的贴扎方法可以使贴布表面产生皱褶，皱褶的产生使得皮肤和皮下组织之间产生了间隙，局部的血液淋巴循环更加畅通，加速排除破碎细胞，损伤部位的渗出液更容易被吸收，减少了组织间液体滞留，局部压力降低，可以加速损伤恢复的作用。

（三）神经作用，刺激本体感受器

皮肤是人体最大的器官，皮下有许多的感受器，运动机能贴通过刺激皮下感受器，作用于中枢神经，提高运动表现，预防损伤。

 

（四）心理机制

        举个例子：大家可能都听过这样的一个故事，一个身体健康，一个得了癌症，两个人的结果诊断结果不小心拿错了，一个没得癌的人以为自己得了癌症，郁郁寡欢，不久后真的得了癌症，相反得了癌症的人天天游山玩水，心情愉悦，癌症痊愈了，积极的心理对人有促进作用，消极抑制作用。

       心理康复同样在医学上有很重要的，尤其在运动表现最关键时刻，你的心理起着决定性的作用，能不能做好心理建设，影响着你的运动表现，这个时候运动机能贴给予了保护性的支持，就像向皮肤外面多加了一条韧带，对肌肉起到支撑保护的作用。给心理建设做了支撑，又能缓解疼痛，往往可以增强运动员的信心。

 

 三、贴扎适应症与禁忌症

 

贴扎可应用在竞技运动领域、医疗领域、预防保健等。

其一：预防损伤，相当与在皮肤外面加了韧带，更好的稳定关节。

其二：缓解疲劳，放松软组织，姿势的纠正；

其三：是恢复，减轻疼痛、消除肿胀，加快组织恢复。

 

禁忌症主要有以下几大类：

开放性伤口（出血的地方）、癌症部位、脏器类的疾病（肝腹水、肾源性的水肿等）、有皮肤病。 贴扎额外需要注意是：皮肤过敏者或敏感者，做防过敏的试验，婴幼儿、老年人、孕妇，受损的皮肤等。

 

 

四、贴扎前注意事项

1. 运动前一个小时，游泳提前两个小时贴运动机能贴
2. 清洁皮肤，保持皮肤干燥，湿纸巾完擦干纸巾擦，多余毛发剔除，毛发会影响机能的粘性，机能贴只有直接贴到皮肤上才起作用。
3. 贴上之后用被亲纸光滑面摩擦机能贴，增强粘性，两条贴布的末端不要重贴，末端起始端一定要贴到皮肤上，才不容易脱落。
4. 撕以及贴机能贴的时候，手不要碰触到胶面。
5. 贴的时候贴布的两端不要有任何的拉力，中间可以适当0-30%的拉力 实验证明拉力越大效果越差。所以主张通过拉伸皮肤。
6. 揭除机能贴时候不要过度拉扯，用润肤油涂在贴布一端，轻卷即可。

 

五、实际案例

 (一)颈部疼痛的贴扎方法

（二）肩部疼痛的贴扎方法

（三）腰部疼痛的贴扎方法

（四）膝盖支持贴扎方法

（五）拇指外翻的贴扎方法

（六）网球肘贴扎方法

（七）跑步小腿预防抽筋贴法

（八）消除肿胀贴法

运动机能贴可以很好的帮助我们处理日常生活中常见的疼痛问题，它也可以帮助我们消除肿胀、姿势纠正、缓解肌肉的疲劳紧张感..........这项“神器”你真的值得拥有！​​​​