DHA只买贵的不选对的？爸妈们别再当冤大头了！
发布时间 ：2022-02-11春天万物复苏生机勃勃，也是宝宝健脑益智的好时机，提到如何让自家娃变聪明，很多意识超前的辣妈从孕期就开始补充“脑黄金”DHA了，为的就是让宝宝从胎儿时期就出类拔萃。
但也有些妈妈存在疑惑，例如母乳喂养或者不少食物中就含有DHA，还需要额外补充吗？为什么藻油DHA更适合宝宝和孕妇？关于DHA的广告满天飞，到底该怎么选？
乐姐总结了常见的几个问题，今天就和宝爸宝妈们唠唠！
Q1：母乳喂养或是奶粉喂养需要额外补充DHA吗？
妈妈三餐食物结构如果吃鱼较多，母乳中DHA含量就很丰富，0~6个月的宝宝坚持纯母乳喂养的话就不用额外补充DHA了。
配方奶粉中虽然有添加DHA，但是含量极少，不能满足中国营养学会所设的推荐量，如果添加辅食了，可以吃些含DHA高的食物，或者直接通过补充剂来进行DHA的摄取。
Q2：食物中摄入的DHA量够吗？
食物里海鱼中的DHA是最丰富的，蛋黄中也含有一定量的DHA，还有像核桃、杏仁、花生等坚果所含的α—亚麻酸，也能在人体内转化成DHA。
但是通过膳食补充，转化率非常低，而且现在婴幼儿普遍都存在挑食的情况，所以大多数宝宝每天的DHA摄入量达不到100mg/天。
Q3：藻油DHA还是鱼油DHA好?
海鱼类本身不产生DHA，只是吸收了海藻中的DHA，并储存在了自己身体中而已，而且深海鱼类还存在铅汞等重金属超标的危险，另外鱼油DHA还含有EPA，EPA有调节血脂，降低血液粘稠度、预防动脉硬化、脑血栓、高血压及改善脑供血不足等的作用，更适合中老年人。
藻油DHA没有经过食物链的传递，相对更安全，EPA含量也是非常低。
Q4：如何看DHA的配料表?
以软胶囊和凝胶糖果型DHA为例，配料里主要包含了内容物和胶囊皮。很多DHA的内容物除了DHA藻油外，还有核桃油、亚麻籽油等；为了改善口感，胶囊皮也会有额外的添加剂，其中有很多成分并不适合婴幼儿食用。
所以，给婴幼儿选DHA配料表越简单越好，纯净无添加的DHA更适合婴幼儿。
Q5：DHA产品分人群服用吗?
DHA本身并没有分群体，适合所有人群食用。但为方便保存，改善口感，很多DHA成品在加工过程中加入了其他配料，其中有一部分配料并不适合婴幼儿。
Q6：不同人群DHA摄入量有哪些差异?
国内营养专家参考联合国粮食及农业组织推荐DHA摄入量，并结合中国的人群研究证据后，《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》推荐：婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。
FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg，这是全球采用最为广泛的标准。
鲍秀兰和崔玉涛医生就曾提到，DHA是一种不饱和脂肪酸，也就是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，它与其他营养物质一样，不是多多益善的，科学、合理的营养补充才能保障宝宝健康成长发育！
看完了上面的内容，相信宝爸宝妈们对DHA又有了一个全新的认知，对如何选择更适合宝宝的DHA也会有更科学的判断，关于DHA乐姐还有很多想说，篇幅问题今天就分享到这里叭！