​​第三步：产后避免过早，注意避孕。根据调查虽然很多产后妈妈女性部位官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴部组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。如果过早或者过于激烈频繁很容易影响阴部恢复，导致产后下面松弛严重。另外一般产后很容易出现阴部干涩的问题，所以产后一定要谨慎，可以适当的增加一些前戏，另外一定要避孕，因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀藴。

 

归科炎症。一些阴部炎漶者，由于感染阴部的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴部内，当姿势改变或增加腹压时，这些气体即从阴 道里排出，造成“阴 吹”的情况。一般这种原因的荫吹，阴部所排出的气流多较微弱，而更主要的是有白带增多，外阴瘙痒或阴 道不适感觉。 建议到医院进行检查明确原因后进行调理。

营养。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的初几日里会感觉身体虚弱。多吃绿色蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣之物；另外多补充一些含维生素B2丰富的食物，避免产后出现私密部位干涩的问题，另外产后不要通过节食的方式，过度减重，因为这样有可能导致私密部位松弛的会更加的严重。所以在产后注意营养均衡是很有必要的哦！

训练展腿运动。女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴部，产生块感，同时阴部口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。以上就是推荐女人紧致的6种方法，女性朋友在没事的时候不妨多一些紧致运动，让自己的阴部慢慢紧起来。

 

专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成兴趣减退，影响她们的兴趣望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。

C、A等食物。这类食物可以增加阴部的黏膜弹性和补充水分含量，不但可以改善阴部干涩问题，长期食用还有利于阴部缩紧的修复。坚持做针对盆底肌的锻炼。运动可以刺激受损弹性纤维增加血液循环，有利于受损弹性纤维的修复。具体动作如下：正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上，骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸，将骨盆往前、往后轮流抬高1秒；左右前后重复8次，再后前左右重复8次。

床边卧式锻炼。女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴部紧一些。

 

中药紧致方法3：石榴皮 、菊花各等。 上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。专家提醒，女性采取有效的紧致方法，要选择适合自己安全的方法，不要乱来，多吃蔬菜，水果，大多数女性都很清楚并且也十分认可。平时，多加强体育运动，私密处清洁除了每天勤换内衣之外，还可以进行私密处的清洗和中药成分千黛斯做保养，是可以帮助恢复少女般的紧致的。

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