跟着沈腾学168轻断食法✅校草颜值直线回春
《满江红》中沈腾瘦了十几斤，因为张艺谋觉得演员一旦瘦出了轮廓，才最适合大银幕。

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特别适合上班有应酬的打工党，或者每天忙的稀里哗啦的学生党
因为执行门槛很低，平时 5 天正常吃饭，剩下 2 天少吃点就行
✌️1、坚持原则长期主义
腾哥：如果总结出来一个减肥什么减肥是有效的，就是你能长期坚持，假如说有的时候说你说用这个这个这个方法论种方法，说什么断糖什么，对你可持续性不强，比如说你断糖这种事，你坚持不了多长时间，你再有毅力，你也不可能一直坚持下去，可是你一旦放弃了，反弹速度非常快

✌️2、操作简单，可落地执行
腾哥：瘦了十几斤吧，大概我觉得没啥捷径，现在就两点，一个是健身完了，饮食上叫168
【小tips：少吃多动，三分练，七分吃很重要】

✌️3、饮食上规定摄入时间，不节食、易坚持
腾哥：168啥意思呢？16个小时不吃东西，八个小时随便吃，反正平时我也很少吃早餐，在八个小时之内吃两顿饭也还挺好，量你可以吃，你要不锻炼你少吃，锻炼你可以肆无忌惮的吃，锻炼你可以肆无忌惮的就吃
【小tips：吃多少取决于你消耗多少，多练可以多吃，少练或者不动，就要严格根据代谢去计算热量摄入】

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