入秋这两月，收到几条小可爱的私信，讲述很糟心的经历，我这人不太擅安慰，每次都会尽可能提供些自己度过这些时刻的办法，想着入冬了，不如凑一块儿写，送给年底在低谷徘徊的小伙伴，权当柴薪，天冷一烧～

🅐 九宫格逆向思维

先从实操角度聊。作为博主，会收集生活可爱有趣的瞬间，填满九宫格，外人看来，认为这便是博主生活的全部，“TA”的生活因此更美好也更有趣，其实这当中便存在一条足以引导情绪的逆向思维：当你把快乐的瞬间集中起来，填满九宫格，这种美好的密集程度，多少能让你感到好过一些。

这一点背后逻辑在于：当我们觉得痛苦，是因为反复思考关于痛苦的前因后果。一个人对于幸福的感知总有点蜻蜓点水与先天的患得患失，而对于痛苦则具备某种天然的“沉浸感”——“九宫格”之法只是表面，它的心理机制在于让你“眼睁睁”看到过往生活中曾出现的小美好。这和脑子里想一想不同，当你经历沮丧，脑子里“想想的事”根本不作数，你不会把它当回事，这和当你焦虑时，在纸张上把焦虑的和要做的事一条条写出来更具镇定效果的道理是一样：你必须亲眼看见，刷一刷属于你的“九宫格”，感受这种细节与回忆带来的情绪密度。这也是我个人一直认为的：分享的本质并不全在“输出”，而在“输入”——输入七分，输出三分，如此良性循环……hmmmm，最多四六开，不能再多了[吃馕]

🅑 “现在时”与“将来式”

正如上一条所说，人类对于痛苦具备某种天然的“沉浸感”，而对幸福总是患得患失，因此有时候，走出来的关键在于“交换思维”：培养沉浸于短暂幸福的能力（也就是大家常说的being here），而对于正在经历的痛苦保持一种“将来时态”。

其实活了这么大岁数，大家一定也知道，再难的事，只要还能喘口气，总有“撒由那那”的一天，只是身处其中，无法自拔，所以调整呼吸x用一种将来时的眼光“回看”现在，这一小小的思维转变，足以削弱人性中对于痛苦的“依附与沉浸”。

🅒 “走出低谷的方法不在摆脱，而是找到”

以上两点不过抛砖引玉，旨在帮助大家找回敏锐温柔的坚毅之心，因为我相信，“无动于衷”是脆弱的开始，“细腻多思”才是果敢坚韧的必经之路：一个人会为生活微小之处动悦，才不会因生命必经的偶然忧患过度动怒。

以上皆道理，道理嚼起来不香，知道了，该哭哭，该发脾气发脾气，该买买，什么都得有一个自然受伤至痊愈的过程

小小建议，送给每一个曾经 & 现在正在低谷期徘徊的小可爱，也希望今天的市集plog分享是你们快乐“九宫格”的其中一宫，剩下的，一起继续努力！

祝大家在冬季天冷添衣，叨叨即愈！

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