人民日报 : 【收藏！八段锦超详细跟练教程来了】八段锦第一式“双手托天理三焦”，有助于调理三焦，活跃脏腑气血。八段锦跟练动作要点：①避免前俯后仰；②伸直手臂，掌根发力。一组6次，每天坚持2到3组，以身体不感到疲惫为限。戳视频，学起来↓↓↓ 央视一套 央视一套的微博视频