2023年12月6日：今日举铁6000kg

背部训练：训练时长45min

15kg哑铃上斜仰卧飞鸟10个✖️5组

25kg哑铃上斜阿诺德卧推10个✖️5组

40kg杠铃卧推10个✖️5组

40kg器械夹胸10个✖️5组

中倾角仰卧起坐50个✖️8组